بدنسازی و پرورش اندام
1399/4/4 - 17:53
107006

بدنسازی برای گروه خونی AB

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی AB در ۳ قسمت از مقالات قبلی، نتایج تحقیقات ارزشمند دکتر دی آدامو را بر روی ۳ گروه خونی O,A,B به همراه توصیه های غذایی و تمرینی برای شما تشریح کردیم و در این مقاله قصد داریم شما را با گروه خونی AB و نیازهای غذایی و...

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی AB

در ۳ قسمت از مقالات قبلی، نتایج تحقیقات ارزشمند دکتر دی آدامو را بر روی ۳ گروه خونی O,A,B به همراه توصیه های غذایی و تمرینی برای شما تشریح کردیم و در این مقاله قصد داریم شما را با گروه خونی AB و نیازهای غذایی و تمرینی به همراه توصیه های رژیم غذایی این گروه خونی آشنا سازیم.

راهنمای رژیم غذایی بر اساس گروه های خونی

نتایج تحقیقات خارق العاده دکتر آدامو نشان داده صرف کردن همه نوع غذا برای همه افراد نمی تواند مفید باشد؛ چرا که مصرف یک سری مواد غذایی خاص و همچنین پرهیز از مصرف یک سری مواد غذایی دیگر می تواند سلامت عمومی شما را ارتقاء دهد و در عدم ابتلا به بیماری های به ایشان کمک کند.

گروه خونی AB؛ گروه خونی بسیار غیر عادی

  • غذاهایی که باعث افزایش وزن در افراد دارای گروه خونی AB که به گروه خونی بسیار غیر عادی نیز مورد شناس بوده، عبارت است از:

گوشت های قرمز، ذرت، گندم، انواع لوبیا سبز، باقلا، لوبیا و انواع دانه ها و تخم ها.

  • غذاهایی که باعث کاهش وزن در افراد دارای گروه خونی AB می گردد:

انواع سبزیجات، انواع گیاهان دریایی، انواع ماهی، آناناس و انواع لبنیات کم چرب.

توصیه های غذایی مجاز در گروه خونی AB

  • مصرف گوشت های قرمز را کاهش دهید و از مصرف گوشت های دودی و نمک زده و همچنین از انواع سوسیس پرهیز کنید.
  • ماهی و غذاهای دریایی مصرف کنید؛ اما از مصرف«میگو،خرچنگ، صدف و اختاپوس» خودداری کنید.
  • از مصرف غذاهای حاوی آرد گندم پرهیز کرده و مصرف ماکارونی را کاهش دهید.
  • در رژیم غذایی خود از شیر، پنیر و سایر مواد لبنی کم چرب استفاده کنید.
  • میوه ها را فراموش نکنید؛ به خصوص آلو، گوجه سبز، انواع انگور و آناناس و همچنین سعی کنید در رژیم غذایی خود مقادیر بالایی از سبزیجات – مخصوصا گوجه فرنگی – مصرف کنید.
  • از روغن های گیاهی مخصوصا روغن زیتون استفاده کرده و از مصرف سرکه و فلفل پرهیز کنید.

مشخصه های گروه خونی AB

گروه خونی AB یکی از غیر معمول ترین گروه های خونی است. این گروه خونی در واقع ترکیبی از دو گروه خونی A وB را دارا می باشد.

تمرینات و ورزش های توصیه شده برای گروه خونی AB

تحقیقات نشان داده اشخاص دارای گروه خونی AB زمانی در بهترین حالت خود به سر می برند که فعالیت های فیزیکی آرامش بخشی همچون «یوگا، تای چی، شنا، دوچرخه سواری و مدیتیشن» را انجام دهند.

نکنه آخر در مورد گروه خونی AB

این گروه خونی یکی از نادرترین و کمیاب ترین گروه های خونی می باشد. اشخاص دارای این گروه خونی می توانند از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنند.

نکته هایی در خصوص هر ۴ گروه خونی

در انتهای این مقاله سعی داریم تا خلاصه ای از نکته های مهم تمامی این ۴ گروه خونی را برای شما ذکر کنیم:

گروه خونی O:

  • خصوصات رژیمی: مصرف پروتئین بالا، به خصوص گوشت
  • مواد غذایی مجاز: گوشت قرمز، ماهی، سبزیجات، میوه ها
  • مواد غذایی محدود شده: حبوبات،باقلا و لوبیا، بادمجان، تربچه و پیازچه.
  • مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود: گندم، ذرت، لوبیا قرمز، لوبیا سفید، عدس، کلم پیچ، کلم بروکسل، گل کلم
  • مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کند: گیاهان دریایی، نمک ید دار، گوشت قرمز، اسفناج، کلم بروکلی

گروه خونی A:

  • خصوصیات رژیمی: گیاه خواران
  • مواد غذایی مجاز: سبزیجات، غذاهایی دریایی، حبوبات، میوه ها
  • مواد غذایی محدود شده:
  • مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود: گوشت قرمز، لبنیات، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، گندم، انواع نان
  • مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کند: روغن های گیاهی، غذاهای سویادار، سبزیجات، آناناس

گروه خونی B:

  • خصوصیات رژیمی : رژیم غذایی متعادل که همه چیز می تواند بخورد
  • مواد غذایی مجاز: گوشت(به جز مرغ) لبنیات، حبوبات، باقلا و لوبیا، سبزیجات، میوه ها
  • مواد غذایی محدود شده:
  • مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود: ذرت، عدس، بادام زمینی، انواع تخمه، گندم سیاه، گندم
  • مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کند: سبزیجات پا برگ سبز، تخم مرغ، گوشت آهو و گوزن، جگر، چای

گروه خونی AB:

  • خصوصیات رژیمی: رژیم غذایی مخلوط و قاطی اما به اعتدال
  • مواد غذایی مجاز: گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات، باقلا و لوبیا، حبوبات، سبزیجات، میوه ها
  • مواد غذایی محدود شده: :-
  • مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود: گوشت قرمز، لوبیاقرمز، لوبیا سبز، انواع بذر و تخمه، ذرت، گندم سیاه.
  • مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کند: غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، سبزیجات، آناناس

منبع : بادی فول
برچسب ها

دیدگاه ها

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط ورزشیتو در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد

اخبار ورزشیتو